• Àüü¸Þ´º
  • ·Î±×ÀÎ
  • ȸ¿ø°¡ÀÔ
  • °ü¸®ÀÚÆäÀÌÁö
Àü¹®Å¬¸®´Ð
ÁßÀÌ¿° ºÎºñµ¿¿° Ŭ¸®´Ð ¼Ò¾ÆµÎÅë ½Å°æŬ¸®´Ð ÀúüÁß ºñ¸¸ ½Ä¿åºÎÁøŬ¸®´Ð ¼ºÁ¶¼÷ Àú½ÅÀåŬ¸®´Ð ¾ÆÅäÇÇ ¾Ë·¹¸£±âŬ¸®´Ð õ½Ä ¾Ë·¹¸£±âŬ¸®´Ð ¼Ò¾Æ¾ß´¢Áõ Ŭ¸®´Ð ½Å»ý¾Æ Àü¹®Å¬¸®´Ð ¸ðÀ¯¼öÀ¯ »ó´ãŬ¸®´Ð ³»ºÐºñ Ŭ¸®´Ð ¼ÒÈ­±â Ŭ¸®´Ð Á¾ÇÕ°ËÁø Ŭ¸®´Ð
>Àü¹®Å¬¸®´Ð > > ÀúüÁß ºñ¸¸ ½Ä¿åºÎÁøŬ¸®´Ð
¾ß´¢Áõ ºó´¢
¼ö¸é±³À°-±ÔÄ¢ÀûÀÎ ÇÏ·ç »ýÈ° ¸¸µé±â
¼ö¸é±³À°À̶õ?
¡®ÀáÀÚ¸®¿¡ µîÀ» ´ë°í ½º½º·Î Àáµå´Â ½À°ü¡¯À» ±æ·¯ÁÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù.

ÈçÈ÷ ¼ö¸é±³À°À̶ó ÇÏ¸é ¡®¿ïµµ·Ï ³»¹ö·ÁµÎ±â¡¯¸¸À» »ý°¢ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº Á¤»óÀûÀ¸·Î È¥ÀÚ Àáµé ¼ö ÀÖ´Â ½Ã±â¸¦ ÇÑÂü Áö³­ ¾ÆÀ̵鿡°Ô ÃÖÈÄ¿¡ Àû¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý ÁßÀÇ ÇϳªÀÏ »Ó, ±× ÀÚü°¡ ¼ö¸é±³À°ÀÇ ÀüºÎ´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
¼ö¸é±³À°Àº ²À ÇÊ¿äÇÑ°¡?
µÎ »ç¶÷ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÑ »ç¶÷Àº Ç«½ÅÇÑ º£°Ô°¡ ¾øÀ¸¸é Àý´ë·Î ÀáµéÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ÇÑ »ç¶÷Àº ¸Ó¸®°¡ ¹Ù´Ú¿¡ ´ê±â¸¸ Çϸé Àáµì´Ï´Ù. ´©°¡ ´õ ÆíÇÏ°Ô Áö³¾±î¿ä? ¸»ÇÒ °Íµµ ¾øÀÌ ±×³É Àáµå´Â »ç¶÷ÀÔ´Ï´Ù. ¼ö¸é±³À°À̶õ ÀÌó·³ Ưº°ÇÑ µµ¿ò ¾øÀÌ ¾ÆÀÌ°¡ ½º½º·Î¸¦ ÁøÁ¤½ÃÄѼ­ Àáµå´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁÖ´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù.

Àß ¸ÔÁö ¾Ê°í ³· µ¿¾È Ī¾ó°Å¸²µµ ½ÉÇÏ°í ¾È¾ÆÁà¾ß Çϰųª Á¥À» ¹°·Á¾ß¸¸ ÇÏ´Â µî ºÎ¸ð¸¦ °ÆÁ¤½ÃÅ°´Â ¾ÆÀ̵éÀÇ ´ëºÎºÐÀº ¼ö¸é »óȲºÎÅÍ ¹®Á¦ÀÎ °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù. ¼ö¸é±³À°Àº ¾ÆÀÌ°¡ ÀÚ¶ó´Â °úÁ¤¿¡¼­ »ý±â´Â ¿©·¯ ¹®Á¦µéÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â Ãâ¹ßÁ¡ÀÌ µË´Ï´Ù.
¼ö¸é±³À°Àº ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß Çϴ°¡?
¡®±³À°¡¯ ¶Ç´Â ¡®ÈƷá¯À̶ó´Â À̸§ ¶§¹®¿¡, ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¹«¾ùÀ» ¾ïÁö·Î °¡¸£ÃÄ¾ß ÇÏ´Â ´À³¦ ¶§¹®¿¡ °ÅºÎ°¨À» ´À³¢´Â ºÐµéµµ ¸¹½À´Ï´Ù. ½ÇÁ¦ÀÇ ¼ö¸é±³À°Àº ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¹«¾ùÀ» °¡¸£Ä£´Ù±â º¸´Ù´Â ¾ÆÀÌ°¡ ½º½º·Î Àáµé ¼ö Àִ ȯ°æÀ» ¸¸µé¾îÁÖ°í ±â´Ù·ÁÁÖ´Â ÀÏÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í À̸¦ ÅëÇØ ¸ÅÀϸÅÀÏÀÇ »ýÈ°À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁÖ´Â °ÍÀÌÁö¿ä.

¼ö¸é±³À°Àº ¾ÆÀÌ°¡ ž ³¯ºÎÅÍ ½ÃÀ۵Ǹç, ¿ù·Éº°·Î ¼ö¸é±³À°ÀÇ ½ÇÁ¦´Â Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸¨´Ï´Ù.
ž ³¯ºÎÅÍ 2°³¿ù ·É
ÇØ°¡ Áö¸é ¾îµÓ°í Á¶¿ëÇÏ°Ô, ÇØ°¡ ¶ß¸é ¹à°í ȯÇÑ È¯°æ¿¡ ¾ÆÀ̸¦ µÓ´Ï´Ù.
¾Æ±â°¡ Àáµç ä·Î ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ³ë·ÂÇÕ´Ï´Ù. ±ú¿ö°¡¸ç ¸ÔÀÔ´Ï´Ù.
TV³ª µ¿¿µ»ó¿¡ ³ëÃâµÇÁö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
2°³¿ù·ÉºÎÅÍ 4°³¿ù·É
¾ÆÀÌ°¡ Á¹·ÁÇÏÁö¸¸ ¾ÆÁ÷ ÀáµéÁö ¾Ê¾ÒÀ» ¶§ È¥ÀÚ ´¯Çôº¾´Ï´Ù.
¾ÆÀÌ°¡ ¿ï ¶§ Á¥À» ¸Ô¿©¼­ ´Þ·¡Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
4°³¿ù·ÉºÎÅÍ 6°³¿ù·É
¸Ô¿©¼­ Àç¿ìÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Á¥À» ¸Ô´Ù°¡ Àáµé±â Àü¿¡ ¼öÀ¯¸¦ ³¡³À´Ï´Ù.
È¥ÀÚ ÀáµéÁö ¸øÇÏ°í Ī¾ó°Å¸®´õ¶óµµ, ÀÚ´Ù ±ú¾î ¿ï´õ¶óµµ ¹Ù·Î ¾È¾ÆÁÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ´Ü 5ºÐÀÌ¶óµµ ±â´Ù·Á ÁÝ´Ï´Ù.
¾ö¸¶´Â ¾ÆÀÌÀÇ ÇÏ·ç ÀÏ°ú¸¦ ¾î´À Á¤µµ ¿¹ÃøÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù.
üÁß 7kg ÈĹÝÀÇ ¾ÆÀ̵éÀº ´ëºÎºÐ 10½Ã°£ Á¤µµ ±úÁö ¾Ê°í Àß ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾ÆÀ̵鿡°Ô ÀáÀÚ¸® ÀǽÄ(¼ö¸é ·çƾ)À» ¸¸µé¾îÁÖ¼¼¿ä.
¾ÆÀ̵éÀº Á¹·Á¿ï ¶§ ÀÚ´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó, ÀÏÁ¤ÇÑ ½Ã°£ÀÌ µÇ¸é ÀÚµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ½Ã°£ÀÌ µÇ¸é(Àú³á 7-8½Ã°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.) ¾ÆÀ̸¦ ¾Ä±â°í, Àá¿ÊÀ» ÀÔÈ÷°í ³ë·¡³ª Ã¥À» ºÒ·¯ÁÖ´Â µî ¸ÅÀÏ Àú³á ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 2-3°¡ÁöÀÇ ÀÏÁ¤ÇÑ ÀÏÀ» ¸¸µé¾îÁÖ¼¼¿ä.
4°³¿ù ÀÌÈÄ, ¾ÆÀÌ°¡ ±ú¾î³µÀ» ¶§
¹Ù·Î ¾ÆÀÌ¿¡°Ô °¡Áö ¸¶¼¼¿ä. ´Ù½Ã Àáµé ¼ö ÀÖµµ·Ï ±âȸ¸¦ ÁÖ¼¼¿ä. ¹æÇØÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä. ¾ÆÀÌ¿¡°Ô °¡´õ¶óµµ ºÒÀ» ÄÑÁö ¸¶¼¼¿ä. ±âÀú±Í¸¸ È®ÀÎÇϼ¼¿ä. ¾ÆÀÌ¿¡°Ô °¡´õ¶óµµ ¾È¾Æ ¿Ã¸®Áö ¸¶¼¼¿ä. ´¯Çô³õ°í ¸ñ¼Ò¸®¿Í Åä´ÚÀÓ Á¤µµ·Î ´Þ·¡ÁÖ¼¼¿ä. ¡°±¦Âú¾Æ. ±¦Âú¾Æ. ±Ý¹æ Àáµé ¼ö ÀÖÀ» °Å¾ß. ¾ö¸¶°¡ ¿©±â ÀÖ¾î.¡± ¶ó°í ¼Ó»è¿©ÁÖ¼¼¿ä. ¾È¾Æ ¿Ã¸®´õ¶óµµ ´Ù½Ã Àáµé±â Àü¿¡ ³»·Á³õÀ¸¼¼¿ä. ´Þ·¡´Â °ÍÀº 10ºÐ Á¤µµ¸¸ Çϼ¼¿ä. ÀÌÈÄ ¿ï´õ¶óµµ Á¶±Ý ±â´Ù·È´Ù°¡ ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ °£°ÝÀ¸·Î ¾ÆÀ̸¦ ´Þ·¡´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù.
¾ÆÀ̸¦ ¿ï¸®´Â °Ô ³Ê¹« Èûµé¾î¿ä.
¼ö¸é±³À°À» ½ÃµµÇÏ´Â °Ô ¿ÀÈ÷·Á ´õ ¾î·Æ°í Èûµé´Ù¸é ÇÑ °¡Áö¸¸ ÁöÄѵµ Àý¹ÝÀº ½ÇõÇϽŠ°Ì´Ï´Ù. ÇØ°¡ Áö¸é ¾îµÓ°Ô, ÇØ°¡ ¶ß¸é ¹à°Ô ȯ°æÀ» ¸¸µé¾î ÁÖ¼¼¿ä. ±×°ÍÀ¸·Î ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù.

ÀûÀýÇÑ ¹ß´Þ½Ã±â¿Í ¿ù·É¿¡ ¸ÂÃß¾î ¼ö¸é±³À°ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾ÊÀº ¾ÆÀ̵éÀº ½Ä½À°üÀ̳ª ´Ù¸¥ ¹ß´Þ, ÈÆÀ°¿¡¼­ ¹®Á¦ ÇൿÀ» º¸ÀÌ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ÇÏ·ç »ýÈ° Áß ¼ö¸éÀÌ Â÷ÁöÇÏ´Â ºñÀ²ÀÌ Àý¹Ý¿¡ °¡±î¿î °ÍÀ» »ý°¢Çغ¸¸é ´ç¿¬ÇÑ ÀÏÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. µÚ´Ê°Ô ¼ö¸é»óȲÀ» ±³Á¤Çϱâ À§Çؼ­´Â ¾ÆÀÌ¿¡ µû¸¥ °³º°ÀûÀÎ Á¢±ÙÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ź¹æ¿¥ºíº´¿ø¿¡¼­´Â ÀÌ¿¡ ´ëÇØ Àü¹®ÀûÀÎ »ó´ãÀÌ ÁغñµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.



ºñ¸¸Àº Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ½É°¢ÇÑ °Ç°­ ¹®Á¦·Î, ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­µµ ¼­±¸ÀûÀÎ ½Ä½À°üÀ¸·ÎÀÇ º¯È­, ¹æ°ú ÈÄ ÇнÀ°ú ÄÄÇ»ÅÍÀÇ »ç¿ë µî ¿îµ¿·®ÀÇ °¨¼Ò·Î ¼Ò¾Æ û¼Ò³â ºñ¸¸ÀÌ ±Þ¼ÓÈ÷ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎ
ºñ¸¸Àº ¿­·®ÀÇ ¼·Ãë°¡ ¼Òºñº¸´Ù ¸¹¾Æ¼­ ½Åü¿¡ Áö¹æÀÌ °úµµÇÏ°Ô ÃàÀûµÈ »óÅÂÀÔ´Ï´Ù. ´Ü¼ø´ç°ú Áö¹æÀÌ ¸¹Àº °¡°ø½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ãë, ½ÅüȰµ¿ÀÇ °¨¼Ò, ¸¸¼ºÀûÀÎ ¼ö¸é ºÎÁ·, ½Ä¿å°ú Æ÷¸¸°¨ Á¶Àý±âÀüÀÇ ºÒ±ÕÇü µîÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºñ¸¸ÀÇ ±âÁØ
ºñ¸¸ÀÇ ±âÁØÀº ¸¸ 2¼¼ À̻󿡼­ üÁú·®Áö¼ö(body mass index; BMI)°¡ ¼ºº°, ¿¬·Éº° BMI 95¹éºÐÀ§¼ö ÀÌ»óÀÎ °æ¿ìÀ̸ç, °úüÁßÀº 85~95 ¹éºÐÀ§¼öÀÎ °æ¿ì¿¡ ÇØ´çµË´Ï´Ù. BMI´Â ´ë»ç ÁõÈıº, ½ÉÇ÷°ü°è À§Çè ÀÎÀÚ¿Í ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¸ç û¼Ò³â±â¿¡¼­ BMIÀÇ »ó½ÂÀº Ç÷¾Ð »ó½Â, °íÁöÇ÷Áõ°ú ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ø BMI = weight in kg/(height in meters)©÷
ºñ¸¸°ú °ü·ÃµÈ Áúȯ
°íÁöÇ÷Áõ, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, ´ç´¢, ´ë»ç ÁõÈıº, ºñ¾ËÄÚ¿Ã Áö¹æ°£ Áúȯ, ´ã¼®Áõ, Á¾¾ç, õ½Ä, ¼ö¸é ¹«È£Èí, ´Ù³¶ ³­¼Ò ÁõÈıº, °ñ°üÀý Áúȯ, ¿ì¿ïÁõ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ¿Í °ü·ÃÇÏ¿© ź¹æ¿¥ºíº´¿ø¿¡¼­´Â Á¶±â¿¡ ºñ¸¸À» Áø´ÜÇÏ°í »ýÈ°°ú Çൿ ½À°ü, ½Ä½À°üÀ» Á¶ÀýÇÏ¿© ºñ¸¸ °ü·Ã ÇÕº´ÁõÀÇ ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ÁغñµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
°Ç°­ÇÑ ½Ä»ç ½À°üÀ» À§ÇÑ Áöħ
½Ä»ç ½Ã°£¿¡ ¸Ô´Â °Í°ú °ü·ÃÇÏ¿© ¹úÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸Ô´Â °ÍÀº Á¤¼­ÀûÀÎ ºÐÀ§±â°¡ Áß¿äÇϸç, ½Ä»ç´Â Áñ°Å¿î ºÐÀ§±â¿¡¼­ ÇÑ´Ù.
À½½ÄÀ» ĪÂùÀ̳ª »óÀ¸·Î ÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù.
ºÎ¸ð, ÇüÁ¦, Ä£±¸µéÀÌ ÁÖÀ§¿¡¼­ ¿ªÇÒ ¸ðµ¨À» ÇÑ´Ù.
¾î¸± ¶§ºÎÅÍ ´Ù¾çÇÑ ¸À°ú Áú°¨ÀÇ À½½ÄÀ» Á¦°øÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇÑ´Ù.
»õ·Î¿î À½½ÄÀÌ ¿©·¯¹ø ÁÖ¾î¾ß ÀûÀÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿©·¯¹ø Á־ ºñÈ£°¨À» ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿¡³ÊÁö ¹Ðµµ°¡ ³·Àº À½½ÄÀ» Á¦°øÇÏ¿© ¿¡³ÊÁö ¼·Ã븦 Á¶ÀýÇÑ´Ù.
¾ÆÀÌÀÇ À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ ¼±È£µµ¸¦ ¾ïÁ¦Çϱ⺸´Ù´Â ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾ÊÀº À½½ÄÀ» ½±°Ô ¾òÁö ¸øÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
ƯÁ¤ À½½ÄÀ» °­¿äÇϸé À½½ÄÀ» ½È¾îÇÏ°Ô µÈ´Ù. óÀ½ ¸Àº¸´Â À½½ÄÀ» µÎ·Á¿öÇÏ´Â °ÍÀº ´ç¿¬ÇÏ´Ù.
¾ÆÀÌ°¡ ¾î¸¥º¸´Ù Æ÷¸¸°¨¿¡ ´õ Àß ¹ÝÀÀÇÑ´Ù. À½½ÄÀ» ³²±âÁö ¾Êµµ·Ï °­¿äÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.